院試勉強に集中できない！
こんにちは。キッシュです🧀
私は、私大から国立の大学院（某名門女子大）に外部進学しました。
これを読んでくれてる方は、
院試が近いのに全く勉強に集中出来ない！
と、焦っている真っ最中なのではないでしょうか。
もともと私は、勉強 ⇒ 昼ごはん ⇒ 勉強 ⇒ 晩ごはん ⇒ 勉強 という風に、ご飯を勉強でサンドイッチするのが大嫌いです。（伝わってくれ….）
とは言え、院試に落ちた後の事を何も考えていなかった私は、勉強に集中出来る方法を模索しなければなりませんでした。
そこで今回は、集中力の無い私が、院試勉強に集中するために行った事5選を紹介します。
1.午前と午後で場所を移動（図書館激オシ）
午後って何であんなにも勉強に集中出来ないんでしょうか。
私は、脳が拒否反応を起こす前に、昼食後は思考を停止させて図書館に向かっていました。
すると、脳がリセットされてまた勉強に集中できるんです。
特に、常に孤独な外部受験組は図書館おすすめです。
図書館だと周りに勉強してる学生がわんさかいるので、モチベもあがります。
知らん人達だけど、一緒に頑張っている感覚を楽しんでました（笑）
しかし、調子に乗って図書館で一日中勉強すると、午後集中力が無くなってしまったのです。
このことから、午前と午後で勉強場所を変える事が集中力を保つ上で重要だと気づきました。
2.科目を変える
同じ科目を勉強してると、拒否反応が起きる瞬間が来ます。
そういう時は潔く科目をすり変えていました。
そうすると面白いことに、先ほどの拒否反応が嘘だったように勉強に集中できるようになります。
因みに、ポイントは同じ科目を一日に複数回やらない事。
どういうことかというと、午前に化学、午後に食品学、そして夜に化学という風に勉強すると、夜の化学の時間に拒否反応が起こります。（あくまで私の場合）
脳に「おい、さっき拒否反応だしたろ！」って、気づかれてしまうんですね。
3.立って勉強
私は、勉強机に小さい椅子（弟が工作で作ったもの）を置いて、座っているのに飽きたら立って勉強するようにしてました。
座ったままだとなんか、全身がモゾモゾするんですよね。
すると、立った途端に頭がスッキリし、勉強に集中出来るんです！
弟も立ち勉強を信仰してて、大学受験の時は立って勉強できる図書館を探し歩いていました。
ちなみに弟は無事第1志望の国立大に合格しました
根拠は分かりません。
しかし、騙されたと思って1度やってみて下さい。本当にスッキリします。
4.筋トレ・運動
これは、「勉強 集中出来ない」と、Google さんに聞けば、真っ先に出てくる対処法なのでは無いでしょうか。
私は、幾度となく「勉強 集中できない」と検索し、その対処法に必ず「軽い運動をする」がランクインしているのを見てきました。
どんだけ集中出来てないんだよ。
しかし、ランクインするだけあります。
これは本当に効果があると感じたからです。
私は、バイトもゼミも実験もない完全にフリーな日は、一日約7.5時間勉強してました。
このような日は、必ず夕方に筋トレ・散歩をするようにしてました。
なぜなら、一日中勉強すると、16:00くらいには必ず思考が停止するからです。
思考停止状態で勉強をしていても無駄でしかないので、そういう時は潔く勉強を諦めて筋トレ・散歩に没頭してました。
すると、終わった後ものすごい爽快感があるとともに、思考停止していたのが嘘だったかのように、スッとまた机に向かえるのです。
「一日中勉強に集中出来ないよっ」て方は、無料でできるのでやってみて損は無いです。
筋トレや散歩でなくても、とにかく自分が思い切り没頭できる運動をやるとストレス解消になると思います。
5.ごはんを腹八分目で食べる
昼飯食べた後って、眠くなりません？
眠くなる人は、少し昼飯の量が多いのかもしれません。
私は大学受験勉強の時、部活の名残で昼飯を食べ過ぎていて、毎日2時間昼寝していました。
受験生らしからぬ行為
当時、弟が私と同じ塾に通っていて、私が昼寝をしている事を塾長にチクってしまい、無事怒られました。
こういう失敗があったため、院試勉強の時は全てのご飯の量を腹八分目にするようにしました。
具体的には、ご飯を食べた後、すぐ立ち上がって机に座って勉強できるくらいの量。
その結果、院試勉強の期間は食後に眠くなることはありませんでした。
しかも、ご飯の量だけが要因では無いでしょうけど、便通もかなり改善しました。
ついでに、体重も減りました。4月～8月の4カ月で、58kgから54kgまで落ちました。
今考えてみると一石三鳥！
長時間勉強は難しい
今回は、集中力の無い私が、院試勉強に集中するために行った事5選を紹介しました。
私は、このように騙し騙し勉強をしていましたが、一日の勉強時間はせいぜい7.5時間が限界でした。
そのため、一日10時間とか12時間勉強している方は本当に心から尊敬します。
ただ、長時間勉強する中で、集中出来ない時もあると思います。
そんな時、脳を騙すために何らかの変化を加えてあげると、生産性がもっと上がるかもしれません。
騙されたと思って、何か一つ実践してもらえればうれしいです。
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